3. Gruppe
Wir treffen uns jeden Mittwoch um 9:00 Uhr am Altersheim in Bernau-Waldfrieden
für J u n g g e b l i e b e n e
Hallo, wir sind 60 und der älteste ist 85 Jahre alt, trotzdem jung geblieben und topfit.
Das soll so bleiben, deshalb wollen wir durch Sport und Bewegung altersbedingten Beschwerden vorbeugen.Nordic-Walking ist genau die Sportart, die dem Raster der Altersbeschwerden wirksam vorbeugt.
Voraussetzung ist eine für Nordic-Walking geeignete Ausrüstung (hier insbesondere Nordic-Walkimg Stöcke mit entsprechenden Schlaufen) und die exakte und saubere Anwendung der Technik.Das ist nicht schwer zu erlernen, nach ein paar Versuchen klappt das dann schon ganz gut.
Wir beginnen jede Übungseinheit ca. 5 bis 10 Minuten mit Mobilisationsübungen.
Danach etwa 1 Stunde Nordic-Walking durch wunderschöne großflächig zusammenhängende Waldgebiete und zum Abschluß 5 bis 10 Minuten Dehnungs- und Stabilisationsübungen.
Übungsumfang und - intensität gestalten wir so, dass die Bewegung Spaß macht und keiner am Ende ausgepowert und kaputt ist. Wir gehen das ganze Jahr ohne Unterbrechung auf die Strecke, bei Sonne, Regen, Frost und Schnee. Das härtet ab und stärkt das Immunsystem.
Wer jung und fitt bleiben möchte, kommt einfach mal vorbei.