Nordic Walking

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Nordic-Walking ist ein idealer Präventionssport und eignet sich für Jedermann bis ins hohe Alter. Es ist eine Ausdauersportart im Ganzkörperbereich mit komplex aufeinander abgestimmten Bewegungsabläufen unter Einsatz spezieller Stöcke.

Voraussetzung für den gesundheitlichen Erfolg ist die exakte Kenntnis und saubere Durchführung der Nordic-Walking Technik. Sie ist leicht erlernbar, bereitet Spaß und Freude an der Bewegung in einem sportfreudigem Team.

Was macht Nordic-Walking für uns Senioren/Innen so attraktiv?

Es wirkt dem Alterungsprozess entgegen, hält uns jung und leistungsfähig, weil:

- stabilisiert und kräftigt das Herz-Kreislauf-System

- wirkt Osteporose entgegen

- schränkt den Fortgang von Artose ein

- unterstützt die Minimierung von Diabetes II

- Übergewicht kann erheblich reduziert werden

- löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich

- stabilisiert Rücken, Wirbelsäule unterstützt die Funktionsfähigkeit der Bandscheiben

- trainiert Becken und Beckenboden

Wie gestalten wir unser sportliches Zusammensein?

Wir sind in drei Gruppen organisiert. Jede Gruppe ist der Leistungsfähigkeit seiner Mitglieder angepasst, sodass Hektik, Stress und Wettbewerbscharakter ausgeschlossen sind. Eine Übungseinheit dauert ca. 90 Minuten. Sie beginnt mit leichten Lockerungsübungen, danach wird eine Wegstrecke von ca. 5 bis 6 km zurückgelegt, zum Abschluss folgen 5 bis 10 Minuten Dehn- und Kräftigungsübungen.

Nach der Übungseinheit sind wir nicht ausgepowert oder ausgelaugt, sondern können uns an einem angenehmen Wohlfühlgefühl erfreuen. Ausgangspunkt und Ziel ist das Altersheim in Bernau-Waldfrieden. Die Strecken führen durch wunderschöne zusammenhängende Waldgebiete, die wir zu jeder Jahreszeit nutzen und somit die Wechsel der Naturschönheiten genießen können. Auch unsere ältesten Mitglieder mit 82 und 85 Jahren ließen es sich auch in diesem Winter nicht nehmen durch die tief verschneiten Wälder zu stapfen.

Wer mitmachen möchte, kommt einfach mal zum schnuppern vorbei.

Die Vorteile von Nordic Walking:

· Nordic Walking ist sehr leicht und relativ schnell erlernbar,

. weil die Bewegungsform sehr natürlich ist.

· Nordic Walking lässt Ihre Pfunde purzeln

· Nordic Walking verbessert Ihr Wohlbefinden

· Nordic Walking unterstützt Ihr Immunsystem

· Nordic Walking verbessert Ihre Sauerstoffversorgung

· Nordic Walking entlastet Ihre Gelenke

· Nordic Walking stärkt Ihren Rücken

· Nordic Walking löst Ihre Verspannungen

· Nordic Walking hält jung und macht Lust

die ideale Sportart für Sport-Neue und Wiedereinsteiger

20 - 30 mal effektiver als Walking ohne Stöcke

verbessert Herz-Kreislaufleistung

löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 15 %, daher besonders geeignet für Menschen mit knie- und Rückenproblemen

optimales Outdoor-Training zur Gewichtsreduktion

stärkt das Immunsystem

macht Spaß durch Naturerleben

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